1. Система поддержки в кроссовках

Когда дело доходит до выбора подходящей обуви для занятий спортом, все зависит от системы поддержки и амортизации. Например, обувь для нетбола требует совершенно другого качества сцепления с поверхностью, чем беговые кроссовки, потому что движение стопы и ударная нагрузка совершенно разные.

Обувь способна повлиять на ваши результаты и помочь предотвратить травмы. Поэтому обязательно изучите систему амортизации обуви и то, для чего она предназначена. Будь то бег по пересеченной местности, на длинные дистанции, спринт и т.д.

Поэтому вместо того, чтобы просто купить кроссовки в Бобруйске на распродаже, подумайте о том, что в результате неправильного выбора, можно себе навредить, понимаете?

2. Даже кроссовки для спортзала должны быть специальными

Думали, что в спортзал можно надеть любые старые кроссовки? Нет, нужна правильная поддержка и амортизация, даже если вы просто занимаетесь силовыми тренировками. Очевидно, это зависит от интенсивности тренировки, например, если вы просто занимаетесь на гребном тренажере, то все в порядке.

Вы можете носить обувь с меньшей поддержкой, если спорт не оказывает сильного воздействия и не требуется преодолевать большие расстояния.

Но если вы поднимаете тяжелые веса, это создает нагрузку на лодыжки и стопы. Поэтому нужна соответствующая обувь, чтобы выдержать такую нагрузку. То же самое касается тренировок HIIT и круговой тренировки. Прыжки на тумбу (в кроссфите) в старых кроссовках могут привести к подскальзыванию и переломам лодыжек.

• HIIT — это интервальная тренировка высокой интенсивности
• круговая тренировка — это комплекс упражнений для всех групп мышц. Они повторяются в течение нескольких циклов или кругов в интенсивном режиме.

Еще одна причина, по которой просто купить кроссовки в Бобруйске на распродаже — плохая идея: у всех уникальные стопы, и профессиональный подбор обуви для занятий спортом — лучший способ убедиться в том, что вы получите необходимую степень защиты ног.

Выбирайте обувь надежной марки и убедитесь, что она правильно подобрана. Убедитесь, что выбранная вами обувь соответствует структуре вашей стопы и типу тренировок, которыми вы занимаетесь.

В большинстве крупных спортивных магазинов работают профессионалы, которые могут измерить ваши ноги и определить, нет ли у вас заваливающихся лодыжек, узкого свода и так далее.

4. Ноги отекают

Кто бы мог подумать, что во время бега ноги отекают от воздействия физической нагрузки, поэтому важно приобретать обувь с небольшим запасом пространства.

Для этого необходимо измерить расстояние (примерно в ширину большого пальца) между самым длинным пальцем ноги и носком кроссовка. Причина, по которой необходимо предусмотреть дополнительное пространство, заключается в том, что во время бега ноги отекают из-за ударов при каждом шаге, тепла и дополнительного притока крови и жидкости. Убедитесь, что вам удобно шевелить пальцами ног, потому что если места недостаточно, то можно смело поздороваться с мозолями!

Прежде чем покупать ортопедические стельки, следует обратиться к врачу-ортопеду, потому что возможно стелька не решит, а только временно замаскирует более серьезную проблему, которая может нанести больший и долгосрочный ущерб.

Убедитесь, что вы носите подходящую обувь для вашего вида спорта и типа фигуры, и что у вас нет никаких механических или мышечных проблем. Стельки могут лишь немного облегчить болевые ощущения, но не устранить истинную причину или проблему. Если вы бегаете в обуви, которая обеспечивает стабильность и поддержку, и у вас нет боли, тогда нет необходимости в ортопедических стельках.

Стельки хороши, если у вас есть боль или травма, но перед покупкой любых стелек/ортопедической продукции обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом или ортопедом. Важно обратиться к медицинскому специалисту, если вы испытываете боль, чтобы получить правильный диагноз и план лечения.