Начало пляжного сезона вызывает неизменное желание демонстрировать красивую и стройную фигуру. Однако долгая зима и длительные праздники, а также ограничение двигательной активности в зимний период мешают осуществлению этого желания. Тем не менее определенные шаги предпринять все-таки стоит.
Любая диета предполагает изменение рациона питания, но о физической активности также не стоит забывать. Диеты, предполагающие стремительное снижение веса, необходимо сочетать с физическими нагрузками. Они не только приведут в тонус ослабевшие за зиму мышцы, но и предотвратят дряблость и обвисание кожи после потери веса.
Кроме отказа от сладкого, жирного и мучного необходимо отказаться и от вредных привычек, здоровый образ жизни несовместим с курением и алкоголем. Необходимо обратить внимание на уход за кожей, здесь очень помогут различные скрабы, пилинги и обертывания. В комплекс мероприятий можно включить и процедуры, избавляющие от целлюлита. Соблюдение всех этих условий гарантирует свежий внешний вид и достижение желаемого веса.
Предлагаемая строгая диета гарантирует потерю веса до семи килограммов в неделю. В это время постарайтесь выпивать ежедневно до двух литров нежирного кефира и один стакан томатного сока. Позволительно несколько кусочков черного хлеба в день. При повышенной кислотности желудка данная строгая диета не подходит. В этом случае кефир можно заменить молоком или нежирным йогуртом. Вместо томатного сока можно употреблять салат из свежей тертой моркови с капустой, ни в коем случае салат ничем не заправлять. На третий день можно позволить себе чай или кофе без сахара, отварное яйцо, отварную рыбу или мясо и бульон. Начиная с пятого дня, в рацион вводятся сырые фрукты и овощи.
Если вы не можете позволить себе строгую диету или не хотите ограничивать себя в питании, но красивая и стройная фигура все-таки нужна, то воспользуйтесь следующими советами:
Гораздо полезнее и менее калорийно заправлять салаты любым растительным маслом, а не майонезом.
Жирное мясо не обязательно использовать для варки различных супов, подойдет и постное. Не стоит также обжаривать лук на масле, только за счет этого количество потребляемых калорий существенно снизится.
В обед можно обойтись одним супом, без второго.
Овощи лучше тушить, а мясо отваривать, это также снижает калории.
Лучше исключить из рациона питания всё мучное, жирное, копченое и сладкое, если не хотите набрать лишние килограммы и избавиться от тех, которые уже есть.
Существует множество способов, как быстро похудеть. Постарайтесь не использовать жесткие диеты, и обязательно сочетайте диету с физическими нагрузками.
